★着床の確率を上げる為に①★

私が1回だけの移植で妊娠できた要因

必ずしもこれが正解、効果があったのかわかりませんが

これが妊娠につながっていたのかもと！

ということをピックアップしました！

①筋トレ＆有酸素運動

私は、移植前まで約2年間、トレーニングが趣味でした！

筋トレや有酸素運動で身体を動かすと

・冷え性改善

・体重管理ができる

・体力がつくので疲れにくくなる

・ストレス発散

などのメリットがあり、結果、妊娠しやすい身体へとつながって

いたと思います。

私は週5回ほど体を動かしていましたが、

運動が苦手な方は、ウォーキングなど

できることから始めてみてもいいかもしれません。

運動を習慣化するために、お友達や旦那様を誘って

一緒にトレーニングしたり

パーソナルトレーナーの先生にお願いすると

サボれなくなりますよ（笑）

②お風呂は必ず湯船に入る。

私は、お風呂は毎日、年中必ず湯船に入ります。

シャワーだけで済ませると、1日の疲れが取れないし

身体の芯から温まった気がしません。

トレーニングとの相乗効果もありおかげで

冷え性に悩まされることはなかったです。

入浴剤は、バブやきき湯の炭酸系をよく使っていました！

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③食べたいものを食べる。

これは、太りやすく何も運動していない方にはおススメできませんが（笑）

私は、好きなものを食べて、たくさんトレーニングするを

実践していました！

トレーニングしていると、たんぱく質が取りたくなるので

お肉をたくさん食べていました！

焼肉屋さんよく行っていましたね。

（多い時には週2回）←食べすぎ（笑）

やっぱりお肉食べると、めっちゃ元気が出るんです！

一緒に野菜もたくさん食べていたので、ビタミン補給もばっちり！

食べたいものを食べて、ストレス発散、身体の調子はすこぶる良かったです。

妊娠前は、お酒もよく飲んでましたね！

でも、なるべく身体を冷やさないように

焼酎のお湯割りや熱燗でした（おっさんですね）

妊活では、身体を冷やさないのが

基本ですけど

今、思い返してみると自然に

身体を冷やさないことを

私自身もやっていたなあと。

ちなみに、生姜湯とかカイロとかは苦手です（笑）

まだありますので続きは次回に・・・

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